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秋季失眠如何食疗

时间:2018-9-20 16:43:43 来源:香蕉影视科技网 食科团队

秋季温差大,且天气干燥,很容易造成人心烦意燥,引起失眠。我们是需要学会很好的放松,当然也是可以选择一些食物可以很好的帮助改善失眠状况。

红枣

百麦安神饮

材料:小麦、百合各25克,莲子肉、首乌藤各15克,大枣2个,甘草6克。

做法:

1、把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净,用冷水浸泡半小时,倒入净锅内,加水至750毫升。

2、用大火烧开后,小火煮30分钟。滤汁,存入暖瓶内,连炖两次,放在一块,随时皆可饮用。

功效:此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。

葱白红枣汤

材料:红枣20枚,葱白8根。

做法:把红枣泡发,洗净,加水250毫升,用中火煮20分钟,加入葱白,继续用小火煮15分钟即成。温服,每天1~3次,每次150~200毫升。

功效:可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等的辅助作用。

洋葱

洋葱促眠饮料

原料:洋葱100g切片 600mL烧酒 牛奶 鸡蛋 苹果

做法:

1、浸泡在600mL烧酒中,1星期后取出。

2、以洋葱酒10ml,牛奶约90ml,鸡蛋1个,苹果半个榨汁。

3、调和。

贴心提示:于睡前30分钟饮用,具有助眠安神的功效。

甘麦大枣汤

原料:甘草10克 大枣5枚 小麦10克

做法:

1、将三药用冷水浸泡后。

2、用小火煎煮,共煎煮两次,合并煎液。

贴心提示:凡心气不足、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、悲伤欲哭者皆可食用本品。每日2次,早、晚温服,喝汤食枣。

小米粥

小米燕麦粥

原料:小米 燕麦

做法:

1、将小米放入锅中,加入一定量的水,煮粥至全熟。

2、再放入麦片,约煮5分钟。

3、最后关火,将锅盖盖上闷5分钟后即可食用。

贴心提示:小米和麦片都是助眠的食材。小米中的色氨酸含量为谷类之首,这种化学物质能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质,有助于入睡。传统中医也认为小米具有健脾、和胃、  等功效。

对于工作忙碌的人来说,晚餐可能是唯一自己动手做的饭食。在压力大时,不妨做上一碗小米燕麦粥,让晚上的睡眠质量更高一些。

酸枣仁汤

取酸枣仁3钱捣碎,水煎,每晚睡前1小时服用。可防治因血虚所引起的心烦不眠。

静心汤

取龙眼肉、川丹参各3钱,以2碗水煎取半碗,睡前30分钟服用。可达到镇静的效果,尤其对因心血虚衰所引起的失眠,功效较佳。

失眠是非常严重的一个状况,时间长了,对身体健康的影响是非常的大,所以大家一定是要注意这个问题了。


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